Nếu bạn sắp có một cuộc thi đấu thể thao quan trọng nhưng lại rơi đúng vào thời gian hành kinh thì ắt hẳn đây là một điều đáng lo ngại. Bởi nó gây cản trở đến quá trình thi đấu. Khi bạn rơi vào tình huống này thì cách duy nhất là có thể chủ động điều chỉnh lại chu kỳ kinh nguyệt của mình chậm lại một chút. Hiện nay có rất nhiều cách là chậm ngày kinh nguyệt mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên mỗi phương pháp lại có những cái lợi và hại khác nhau, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các cách làm trì hoãn kinh nguyệt trong thời gian thi đấu thể thao trong bài viết sau đây.
Mục lục:
Tại sao phải trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao?
Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng bong lớp niêm mạc tử cung dẫn tới máu chảy từ buồng tử cung ra ngoài âm đạo, hiện tượng này có chu kỳ hàng tháng nguyên nhân do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ. Chu kỳ kinh trung bình rơi vào khoảng 28 – 30 ngày nhưng có trường hợp xuất hiện sớm hoặc chậm hơn vài ngày.
Giai đoạn hành kinh có tác động khá nhiều tới đời sống sinh hoạt hàng ngày của chị em. Tùy từng mỗi cơ thể người phụ nữ mà khi tới ngày hành kinh lại có những biểu hiện khác nhau như đau bụng, đau đầu, người mệt mỏi, đau lưng, buồn nôn… Chính vì lý do này mà nó ảnh hưởng đến hoạt động của phái nữ, đặc biệt trong các hoạt động mạnh mẽ như thể thao.
Việc bị đèn đỏ trong thời gian thi đấu thể thao ảnh hưởng không nhỏ bởi nó làm các chị em cảm thấy không thoải mái khi hoạt động do luôn phải để ý lo sợ việc tràn băng ra ngoài hoặc khó khăn vận động lại cộng thêm các biểu hiện đau bụng, đau lưng, mệt mỏi…sẽ càng làm cho cuộc thi đấu càng tồi tệ hơn.
Các cuộc thi đều đã có sự cố định về thời gian nhưng lại đúng vào những ngày đèn đỏ thì phải làm thế nào để Trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao? Nếu không thể thay đổi thời gian cuộc thi đó lại thì thay vào đó bạn có thể thay đổi chu kì kinh nguyệt của mình bằng cách làm chậm nó lại. Hiện này có rất nhiều cách làm chậm kinh nguyệt cho bạn lựa chọn, có thể tham khảo những cách làm trì hoãn kinh nguyệt ở phần dưới đây.
>>>Xem thêm
Các phương pháp trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao thường sử dụng
Trì hoãn kinh nguyệt bằng thuốc
Sử dụng thuốc Tây y
Sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày: thuốc tránh thai hàng ngày nghe có vẻ không liên quan nhưng theo như các bác sỹ thì thuốc tránh thai hàng ngày ngoài công dụng để tránh thai ngoài ý muốn còn có tác dụng khác là làm chậm chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Trong thuốc tránh thai có chứa một lượng hormon sinh dục mà khi uống vào có tác động đến chu kỳ kinh nguyệt dẫn tới làm chậm thời gian hành kinh.
Thuốc tránh thai hàng ngày gồm có 28 viên trong đó có 21 viên dùng để ngừa thai theo tuần và 7 viên còn lại là giả dược. Nếu muốn trì hoãn kinh nguyệt thì bạn sẽ không uống 7 viên còn lại mà uống vỉ mới có chứa 21 viên tránh thai. Thời gian làm trì hoãn kinh sẽ tương ứng với số viên bạn uống trên vỉ mới, vì vậy dùng cách này sẽ đảm bảo tính chính xác khi bạn muốn chủ động trì hoãn kinh bao nhiêu ngày. Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng bởi phương pháp này gây nhiều tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể vì vậy cần có chỉ dẫn sử dụng của bác sỹ trước khi dùng.
- Orgametril : thành phần chính là lynestrenol hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt như rong kinh, rong huyết, chậm kinh, vô kinh nguyên và thứ phát,… Ngoài ra orgametril còn có tác dụng ức chế rụng trứng do đó làm chậm chu kỳ kinh nguyệt. Thuốc có nhiều tác dụng phụ đi kèm, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng vì thế mà bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng.
- Ibuprofen : đây là thuốc nằm trong danh mục giảm đau chống viêm, ngoài ra ibuprofen còn có tác dụng làm chậm kinh nguyệt tạm thời cũng đang được sử dụng khá rộng dãi. Nếu trong thời gian hành kinh có thể sử dụng thuốc để làm giảm đau bụng và lượng máu khi hành kinh. Ibuprofen ít khi gây ra tác dụng phụ trừ trường hợp mẫn cảm với thành phần của thuốc và sử dụng quá liều.
- Thuốc bột gelatin: hàm lượng collagen có trong thuốc bột gelatin giúp làm giảm nồng độ estrogen dẫn tới việc làm chậm quá trình bong tróc niêm mạc tử cung và làm trì hoãn kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên nhược điểm của phương pháp này là thời gian làm chậm kinh rất ngắn khoảng 4 đến 5 giờ, vì vậy tùy vào thời gian và mục đích trong thi đấu thể thao mà người ta sử dụng sao cho phù hợp.
Sử dụng thuốc Đông y
Trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao bằng các dược liệu đông y được đánh giá là khá an toàn và tác dụng tốt. Trong đông y có một số vị thuốc có tác dụng làm chậm chu kỳ kinh nguyệt như cam thảo, nhân sâm, bạch chỉ… Bạn chỉ cần lấy một ít rễ cây cam thảo đun sôi với nước rồi uống hết trong ngày và làm liên tục như vậy trong 1 tuần trước ngày hành kinh thì sẽ có hiệu quả. Hoặc lấy một ít rễ nhân sâm và rễ bạch chỉ sắc nước uống đều đặn trong 2 tuần vừa có tác dụng bồi bổ vừa có tác dụng trì hoãn kinh nguyệt.
Chú ý: một số người có bệnh lý về tiêu hóa hoặc huyết áp cao, tiểu đường… thì không nên dùng cách này.
Trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao bằng phương pháp tự nhiên
Một số phương pháp trì hoãn kinh nguyệt cũng đem lại hiệu quả từ những nguyên liệu quen thuộc như:
- Trì hoãn kinh nguyệt bằng giấm táo: không chỉ làm gia vị trong nấu nướng mà acid citric có trong giấm táo còn có tác dụng trì hoãn chu kỳ kinh nguyệt. Trước thời gian hành kinh khoảng 7 ngày bạn chỉ cần pha loãng 2 đến 3 thìa giấm táo với cốc nước ấm uống 3 lần mỗi ngày. Bạn có thể thay giấm táo bằng giấm gạo thông thường tuy nhiên hiệu quả sẽ không bằng được giấm táo. Cách này tuy đơn giản nhưng trong giấm có acid nên không áp dụng cho những người có bệnh lý tiêu hóa như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày…
- Trì hoãn kinh nguyệt bằng Mùi Tây: cũng là một loại gia vị quen thuộc trong nấu nướng, mùi tây cũng có tác dụng khác là giúp trì hoãn kinh nguyệt khi chơi thể thao rất hiệu quả. Trong ngò tây có chứa nhiều các loại vitamin như A, C, K…vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ làm chậm chu kỳ kinh nguyệt cho chị em. Bạn có thể ăn ngò tây đều đặn hàng ngày trong bữa ăn trước thời gian hành kinh 1 tuần hoặc có thể nấu nước uống 2 đến 3 lần một ngày cũng đem lại hiệu quà tương tự.
- Trì hoãn kinh nguyệt bằng đậu xanh: đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể và có tác dụng như thanh lọc, giải độc tố, mát gan…tuy nhiên ít người biết được đậu xanh còn có tác dụng hiệu quả đối với phụ nữ muốn làm chậm quá trình kinh nguyệt. Theo một vài nghiên cứu y học thì hợp chất flavonoid trong đậu xanh giúp làm trì hoãn chu kỳ kinh nguyệt. Bạn chỉ cần nhai sống khoảng 10- 15 hạt đậu xanh mỗi ngày trong 1 tuần trước lúc hành kinh là được.
- Trì hoãn kinh nguyệt bằng rau răm: đây cũng là một cách đơn giản làm tại nhà hiệu quả. Khi ăn rau răm sẽ tác động trực tiếp đến quá trình bài tiết estrogen trong cơ thể nhờ đó làm chậm quá trình hành kinh lại. Bạn chỉ cần ăn rau răm mỗi ngày vào bữa ăn hàng ngày trước khoảng 1 đến 2 tuần hành kinh là đã có thể phát huy được hiẹu quả. Do rau răm có vị cay đắng nên một số người có thể thấy khó ăn, bạn có thể ăn kèm với các món ăn khác để át đi vị khó chịu này.
Một số lưu ý khi sử dụng các phương pháp làm trì hoãn kinh nguyệt trong thể thao
Chu kỳ kinh nguyệt là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể người phụ nữ, khi bạn làm trì hoãn chu kỳ kinh nguyệt tức là đã làm mất đi sự cân bằng sinh lý tự nhiên của cơ thể. Đây là việc làm không được các bác sĩ khuyến khích sử dụng bởi vì nó có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này. Nếu bắt buộc cần phải Trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao thì bạn nên chú ý một vài điều sau:
- Bạn nên sử dụng các biện pháp từ an toàn cho sức khỏe nhất như ưu tiên sử dụng biện pháp tự nhiên tại nhà. Nếu những phương pháp này không hiệu quả thì mới dùng đến biện pháp dùng thuốc.
- Chỉ sử dụng thuốc làm trì hoãn kinh nguyệt khi thực sự cần thiết và không tự ý mua sử dụng mà hãy hỏi ý kiến bác sỹ trước để được sử dụng hiệu quả và không gây tác dụng phụ sau này.
- Những bạn nữ trong độ tuổi dậy thì không nên dùng thuốc tránh thai để làm trì hoãn chu kỳ kinh nguyệt vì lúc này nội tiết tố chưa ổn định mà đã sử dụng thuốc thì có thể gây hiện tượng rối loạn kinh nguyệt sau này.
- Phải hết sức cẩn thận khi thực hiện trì hoãn kinh nguyệt bằng thuốc, dùng đủ đúng liều lượng, tuyệt đối không lạm dụng thuốc để tránh hậu quả sau này. Nếu không phải rơi vào trường hợp bắt buộc thì không nên sử dụng.
- Việc làm trì hoãn ít nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, vì vậy cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi thực hiện.
- Nên kết hợp nhiều phương pháp đơn giản lại để hiệu quả được tốt hơn mà không cần phải sử dụng thuốc.
Trên đây là một số cách trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao giúp các bạn nữ có thể tự tin và thoải mái tinh thần khi thi đấu. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng khi không thần thiết mà làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà chỉ sử dụng khi thật cần thiết, càng dùng cách để phát huy được hiệu quả nhất thì tương đương với nguy cơ ảnh hưởng càng lớn sau này. Vì vậy mà tùy trong mỗi hoàn cảnh bạn nên lựa chọn cách phù hợp nhất cho mình.
